|
O caminho é árduo, mais a recompensa vale a pena....
|
109,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2760 kkal
|
Lemak: 38,18g | Prot: 210,51g | Karb: 378,73g.
Makan Pagi: Café com Açúcar, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Nutrella Pão Integral Cranberry, Quinoa e Hibisco. Makan Siang: Grão-de-Bico Cozido, Contra-filé, Alface de Folha Verde, Coca-Cola Coca-Cola, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Makan Malam: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados, Grão-de-Bico Cozido, Batata Doce Cozida, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Camilan/Lainnya: Café com Açúcar, Parati Biscoito Salgado Integral, Royal Gelatina, Maçãs Gala. lagi...
|
|
935 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Mengemudi - 30 menit, Google Fit - 21 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|