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Bom, nos últimos dias me descontrolei, e neste fim de semana acho que não vou seguir de novo a RA, no sábado tenho compromissos que envolvem bebida e comida e no domingo um tradicional café colonial, meu peso subiu novamente, mas as medidas continuam as mesmas, segunda será de volta ativa com tuuuuuuuuudo! Não quero os 15kg perdidos de volta!
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1261 kkal
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Lemak: 18,83g | Prot: 140,73g | Karb: 132,15g.
Makan Pagi: Itambé Leite Desnatado, Queijo Cheddar, Becel Margarina Original, Toddy Achocolatado Light, Perdigão Mortadela de Frango, Pão Francês. Makan Siang: Clara de Ovo, Brócolis, Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Carne do Peito de Frango. Makan Malam: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem, Carne do Peito de Frango, Clara de Ovo. Camilan/Lainnya: Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Banana, Cacau em Pó (Não Adocicado), Itambé Leite Desnatado, Herbalife Proteína Isolada de Soja, Laranjas. lagi...
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2240 kkal
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Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Sedang) - 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 5 jam dan 25 menit. lagi...
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