Jurnal Ticinhadias, 05 Agu 21

Meu antes x Depois
A primeira foto foi dia 03/06 (quando voltei pra academia de verdade pq em maio me matriculei, paguei e fui 3x no mês), enquanto a segunda é de domingo, 01/08 saindo pra correr.

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1592 kkal

Lemak: 53,74g | Prot: 107,34g | Karb: 165,80g.   Makan Pagi: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Ibituruna Leite Semidesnatado, Growth Supplements Creatina, Vitafor Mega DHA, Regina Creme de Ricota Light, Nutrella Pão Integral com Semente de Abóbora, Linhaça Dourada e Cenoura, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Turma da Mônica Maçã. Makan Siang: Vina Pena Vinho Tempranillo, Molho Bolonhesa, Regina Queijo Parmesão Ralado, Vitafor Mega DHA, Urbano Macarrão de Arroz com Feijão . Makan Malam: Da Colônia Farinha de Amendoim, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Camilan/Lainnya: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Clight Suco de Uva . lagi...