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順暢 1
早餐：乳清蛋白無糖豆漿410ml+核桃20g
餐後水果：芭樂312g
午茶：無糖綠茶375ml、核桃25g+巧克力醬12g
晚餐：味王-紅燒牛腩203g、水煮雞胸肉217g
、、、水煮蛋2個107g
現榨果汁：葡萄柚160g+柳橙100g+檸檬2顆99g
輔助：無糖紅茶900ml + 洋車前子殼16g
時隔16年，居然還能看到體重下到5字頭的一天。曾經極度認為，那些一層層的脂肪，會伴隨著我下半輩子到闔眼那一刻吧 ～ 感動欸 😆
115”間歇性斷食18Hr ( 昨日PM 4:30 - AM 10:30 )
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59,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1423 kkal
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Lemak: 59,19g | Prot: 129,64g | Karb: 107,04g.
Makan Pagi: 艾豐盛 益健C錠, 芭樂, 福汎 巧克力醬, 核桃, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), MSG 即溶乳清蛋白83%, 統一 陽光黃金豆豆漿 無加糖. Makan Siang: 檸檬, 柳丁, 橙子, 西柚, 西柚（粉紅色及紅色）, 熊芶居 洋車前子麩皮殼. Makan Malam: 艾豐盛 益健C錠, 有皮雞胸肉, 雞胸肉（不吃皮）, 雞胸肉, 味王 紅燒牛腩. Camilan/Lainnya: 貝納頌 黑咖啡, VV 日式無糖綠茶, 紅茶, 水. lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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