subí todo lo que baje, porque no me cuide más. Aprendida la lección
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107,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 27,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1627 kkal
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Lemak: 48,78g | Prot: 100,40g | Karb: 204,08g.
Makan Pagi: Huevo (Entero), La Serenísima Leche Descremada en Polvo. Makan Siang: Alicante Sopa Lista Light, Puré de Calabaza, Good Mark Hamburguesa Light. Makan Malam: Alicante Sopa Lista Light, Guiso de Lentejas. Camilan/Lainnya: La Serenísima Leche Descremada en Polvo, Huevo, Milkaut Yogurt, Banana. lagi...
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2675 kkal
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Latihan:
caminar 2.2km - 25 menit, Istirahat - 13 jam dan 35 menit, Tidur - 10 jam. lagi...
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Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Mi mayor recomendación es que hagas un deficit lo mas leve posible, que te va a ayudar a mantenerlo en el largo plazo, yo todas las veces que rebote (que fueron muchas) fue por pasar de comer muy restringido ya sea en calorias en carbohidratos o el ayuno para despues cansarme y volver a comer horrible los meses siguientes y recuperar todo y mas. Sabes tus consumo basal diario aproximado?
04 Agu 21 oleh anggota: LucasOscar
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yo tengo el problema que tengo hipotiroidismo ,y me cuesta muchísimo x más que coma sano y haga ejercicio y con la medicación x mí situación no logro bajar ,tengo un sobrepeso de 15 kilos y los necesito bajar x mí columna al estar rectificada duele mucho tener sobrepeso,así que le pongo mucha voluntad aunque baje muy lento ,algún tip para ayudar a mí descenso de peso...
04 Agu 21 oleh anggota: soledadsss
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Soledad eso te lo tendria que decir un nutri, bien medicada no es imposible, sabes bien tus calorias diarias? que actividad haces? caminar bastante ayuda un monton, no hace falta ir a un gym
04 Agu 21 oleh anggota: LucasOscar
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Arriba y a seguir!!! Personalmente sé que ne tengo q cuidar se por vida y e s un eterno retorno a los hábitos saudables. No hagas restricciones excesivas sino es peor. besos y éxitos!
04 Agu 21 oleh anggota: maruu.navas19
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Sole! lo más importante es que los niveles de hormonas vuelvan a la normalidad con medicación, cuando estés bien medicada vas a empezar a notar los cambios
04 Agu 21 oleh anggota: male-vicen
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Sejarah Berat Badan mirianctes
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