Tanggal Mulai: 05 Okt 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 86,4 kg
21 Jul 24	81 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	84,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	86 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	81,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	76,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	72,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	73,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	73,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	74,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	75,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	76,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	76,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	77,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	77,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	77,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	79,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	79,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	80,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	80,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	82 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	83,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	81,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	82,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	69,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	76,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	77,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	79,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	80 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	81 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	81,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	82 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	82,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	82,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	82,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	83,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	84,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	86 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	80,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	80,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	81,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	81,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	82,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	83,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	86,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 02 Feb 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 83,4 kg
13 Mar 20	77 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	78,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	78,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	83,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	61,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 17	63,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	63,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	83,4 kg	Cukup Baik