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segundo mês fazendo academia, eu estou amando e pensei que isso nunca aconteceria! ja perdi 10 kg mas pra ser sincera nao consigo ver diferença no espelho... Mas sei que isso é um processo longo e eu vou conseguir ver o resultado uma hora!
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1013 kkal
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Lemak: 34,17g | Prot: 72,35g | Karb: 104,36g.
Makan Pagi: Patê de frango com cenoura, Pullman Pão 100% Integral 12 Grãos. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Swift Bife do Vazio, Sobrecoxa assada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Ipanema Queijo Mussarela (40g), Patê de frango com cenoura, Pullman Rap10 Integral. Camilan/Lainnya: Vitória Uva, Turma da Mônica Maçã, Bauducco Choco Biscuit Ao Leite. lagi...
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parabénsss! alguma dica para quem esta começando a treinar? tb preciso emagrecer
03 Agu 21 oleh anggota: Letmendess
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Acho que é treinar no horário que vc tem mais disposição! Eu sempre treinei a noite e isso me fazia odiar o treino porque final do dia eu tenho menor energia.. falo que depois das 18h não sou mais ngm kkk
Hoje acordo e vou treinar, passei a encarar como quando tenho q trabalhar... E os treinos montados pelo professor da própria academia foram desafiadores, pedi que ele me colocasse em menor tempo com aeróbico já que o caminho de ida e volta dão 3km. Então treino que nem gente grande e isso tem me motivado!
03 Agu 21 oleh anggota: fofafit_
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Parabéns! Que linda!!! Daqui há pouco tu começa a perceber o corpo em transformação, e isso é o melhor combustível! Tirar as medidas corporais também é uma excelente maneira de acompanhar essa evolução.
Segue firme!
03 Agu 21 oleh anggota: menos_22
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Sejarah Berat Badan fofafit_
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