|
На днях для меня стало открытием то, что я не сьедаю норму калорий. Ела интуитивно+ИГ. Пыталась избавиться от боков и нарастить мышечную массу (3 тренировки в неделю). Тщетно что одно, что другое. Оказалось, что 1800 наесть нелегко, а я ела 1200 примерно.
|
1798 kkal
|
Lemak: 55,34g | Prot: 137,53g | Karb: 180,31g.
Makan Pagi: Миндаль, Яготинский Сыр Адыгейский, Арахисовая Паста, Яблоко Семеринка, Яготинский Кефир 2,5%, Яйцо (Целое), Yoshi Рисовая Мука, Ultimate Nutrition Протеин. Makan Siang: Кешью, President Сметана 10%, Персик Персик, Простоквашино Творог 5%. Makan Malam: Kartuli Vazi Цинандали Сухое Белое Вино, Тунец в Масле (Консервы), Перловая Каша. Camilan/Lainnya: Ultimate Nutrition Протеин, Арбуз. lagi...
|
|
 Komentar
И на самом деле психологически страшно есть 1600-1800, потому что боюсь, что округлится лицо и ьока станут еще больше.
03 Agu 21 oleh anggota: Rehina Y
|
Такой красивый вид! гуляйте почаще, тогда и 2000 не страшны)
03 Agu 21 oleh anggota: Pusiс
|
да, у меня тоже не получается наесть здоровой пищи 1800 ккал 🙂, если не пихать через силу, а этого я не делаю. 1650-1700 получается.
Тяжёлую артиллерию в виде свинины, например, в такую жару совсем не тянет подключать..
04 Agu 21 oleh anggota: lu.shulezhko
|
Не надо бояться, тем более если тренируетесь. Расчищайте свой базовый обмен - будете видеть , что просто для жизни нужны калории тоже) даже во сне
04 Agu 21 oleh anggota: ingavl
|
бывает, что нет аппетита, поэтому тоже с нормой 1500 не всегда справляюсь 🙁
04 Agu 21 oleh anggota: Vetalana Heider
|
Про какой формули рассчитывали калораж ?
05 Nov 21 oleh anggota: ch_y_zh
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rehina Y
|