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Bora Bora.. - 40 kg, falta 35 Marcha !!!!
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2021 kkal
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Lemak: 65,32g | Prot: 212,39g | Karb: 176,90g.
Makan Pagi: Rancho Jabuticabal Queijo Fresco, LeitBom Leite Desnatado, Sadia Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Pullman Pão Tradicional, Farelo de Aveia, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Profit Whey Isolate Protein Mix, Max Titanium Hórus. Makan Siang: Salada de Folhas, Repolho Verde Cozido, Batata Inglesa Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pif Paf Filé de Frango. Makan Malam: Abóbora Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Camilan/Lainnya: Abacaxi. lagi...
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4158 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Boaaa!! é verdade que na musculação tenho que fazer a séries até sentir "queimar" os músculos? (sou iniciante)
03 Agu 21 oleh anggota: Letmendess
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Isso, tem que fadigar o musculo alvo. Acha um peso que vc execute com amplitude o movimento/ falhe de não consegue mais repetições entre 9 a 12 repetições. Fazendo o básico ja funciona!!
03 Agu 21 oleh anggota: victorsoares silva
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Marcha Vitão!!! tbm perdi 43 Kg com a mesma estratégia que vc! continue na luta guerreiro!!!
03 Agu 21 oleh anggota: Marcelosouza.sjc1
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03 Agu 21 oleh anggota: Rosimere Mota
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Opa, obrigada por responder amigo! na minha academia os professores só jogam os alunos nas máquinas 😞, sempre tenho a sensação de "será que estou fazendo certo" kk
03 Agu 21 oleh anggota: Letmendess
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Sejarah Berat Badan victorsoares silva
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