Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 17 Juni 2014
|
64,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 1,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2727 kkal
|
Lemak: 55,63g | Prot: 278,28g | Karb: 265,04g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road, Manteiga de Amendoim, Mel, DIA Copos de Avena, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Rocky Road. Makan Siang: Arroz Branco (Médio, Cozido), Pescada Cozida, Pingo Doce Atum Ao Natural. Makan Malam: Cacau Me, Pingo Doce Flocos de Aveia. Camilan/Lainnya: Pingo Doce Leite Meio Gordo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). lagi...
|
|
2962 kkal
|
Latihan:
Menyekop - 1 jam dan 30 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 40 menit, Berdiri - 6 jam, Istirahat - 6 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Bruno Araújo
|