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So wieder ein Ziel erreicht das ist dass 3
mal ! so jetzt kommt das end Ziel 80 Kg
!
Ok vom 13.1.14 bist jetzt 17.1.14 !
142 kg auf 84,5 kg ich bin voll geflasht !
😀😀😀
Jetzt noch der letzte Schritt ☺️
Ein kleiner Schritt für einen Dicken Mann😘
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84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 49,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1323 kkal
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Lemak: 24,19g | Prot: 84,24g | Karb: 195,72g.
Makan Pagi: Milch 1,5%, Orangensaft, ESN Designer Whey Vanilla, Master Crumble Premium-Müsli Früchte&Nüsse, Naturjoghurt (Fettarm), Orthomol Immun. Makan Siang: Ei, Buss Klare Rindersuppe, Erdbeeren, Pfirsiche, Erdbeeren. Makan Malam: Orthomol Immun, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Zott Jogolé Ananas, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Strawberry. Camilan/Lainnya: Pfirsich, Schöller Kaktus Eis, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette. lagi...
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2736 kkal
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Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 45 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
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