So wieder ein Ziel erreicht das ist dass 3 mal ! so jetzt kommt das end Ziel 80 Kg ! Ok vom 13.1.14 bist jetzt 17.1.14 ! 142 kg auf 84,5 kg ich bin voll geflasht ! 😀😀😀 Jetzt noch der letzte Schritt ☺️ Ein kleiner Schritt für einen Dicken Mann😘
|
84,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 49,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1323 kkal
|
Lemak: 24,19g | Prot: 84,24g | Karb: 195,72g.
Makan Pagi: Milch 1,5%, Orangensaft, ESN Designer Whey Vanilla, Master Crumble Premium-Müsli Früchte&Nüsse, Naturjoghurt (Fettarm), Orthomol Immun. Makan Siang: Ei, Buss Klare Rindersuppe, Erdbeeren, Pfirsiche, Erdbeeren. Makan Malam: Orthomol Immun, Seitenbacher Vollkorn-Früchte-Müsli, Zott Jogolé Ananas, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Strawberry. Camilan/Lainnya: Pfirsich, Schöller Kaktus Eis, Gerolsteiner Linée Litschi-Limette. lagi...
|
|
2736 kkal
|
Latihan:
Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 45 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 8 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 41
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
Kleiner Schritt ... ganz ganz großer Erfolg! Ganz, ganz klasse!!! Das letzte bissi schaffste locker. Kannst absolut stolz sein!
17 Jun 14 oleh anggota: Cocktailnase
|
17 Jun 14 oleh anggota: Baerche
|
Extra Klasse! Glückwunsch :-) Und die letzten paar Pfündchen eliminierst Du auch ganz ratz-fatz!
17 Jun 14 oleh anggota: rolikahn
|
Ihr werdet es sehen und ich hoffe das es so bleibt für immer und Ewig 😀
17 Jun 14 oleh anggota: Baerche
|
Das schaffst Du! Wir alle! Wollen so bleiben wie wir (dann) sind!
17 Jun 14 oleh anggota: Cocktailnase
|
Glückwunsch! Riesenleistung! Der Rest sind Peanuts für Dich *g*
17 Jun 14 oleh anggota: süssesusi
|
17 Jun 14 oleh anggota: UweO
|
Dito & max. Erfolge beim HALTEN!!!!
17 Jun 14 oleh anggota: Plan2024
|
Oh ja... ich habe jetzt schon Angst davor... "Halten" :-( Ich bin auf 1200 kccal und nehme nicht mehr ab. Wie soll ich mit 2000 dann nicht zunehmen?
17 Jun 14 oleh anggota: UweO
|
Gehhhhht Uwe! Nur rechtzeitig nach und nach hochschrauben die Zufuhr. 1200 ist echt nicht viel. Habe selbst 3-4 Monate nur 1000kcal gegessen und dann nach und nach gesteigert 1300 - 1600 - 1800 und jetzt liege ich (mit viel Sport) um die 2100. 1200 ein Leben lang geht ja gar nicht - Rückfall ist vorprogrammiert - kann da ein Lied von singen . nein gröhlen!
17 Jun 14 oleh anggota: Cocktailnase
|
Rein rechnerisch sollten 2400kcal mit dem Sport funktionieren... Ich werde mal die 2200 testen (in ein paar Wochen) :-)
17 Jun 14 oleh anggota: UweO
|
17 Jun 14 oleh anggota: Ismelda
|
Hatte auch zuerst nur 1000 - dann langsam auf 1300 (Grundumsatz) - 1500 - und nähere mich jetzt der 1700 Kcal-Grenze - Sport beibehalten - und halte so +- 1kg seit 2 Monaten mein Gewicht. Hab immer noch Bammel bei jedem Ausrutscher und werde den Sommer über zwischen den Urlauben einfach aufschreiben und die 1700 beibehalten. Das fällt leicht und ich ess mich richtig satt - halt nur mit anderen Dingen!
17 Jun 14 oleh anggota: süssesusi
|
süssesusi, davor hab ich Angst..., dass ich die Ausrutscher nicht mehr genießen kann. Die Ausrutscher sind ja das was das Leben so besonders machen. (Feudal essen gehen, Party, spontan es mal krachen lassen mit den Freunden :-) )
17 Jun 14 oleh anggota: UweO
|
Das tu ich schon auch mal...darf halt net überhand nehmen! Und wird nach Möglichkeit durch ne extra Sporteinheit gleich bekämpft. Bei mir stehen jetzt 2x Urlaub an - da werd ich's mir schon gutgehen lassen. Deshalb dazwischen max. 1700 Kcal und zumindest im 1. Urlaub möglichst viele Schwimm-/Radel-/Laufeinheiten einbauen. Der 2. Urlaub führt 3 Wochen nach China, das wird vermutl. schon anstrengend genug.
17 Jun 14 oleh anggota: süssesusi
|
China und zunehmen? unwahrscheinlich ;-) Es sei den es fliesst nur Huangjiu
17 Jun 14 oleh anggota: UweO
|
Danke für die Anfrage - gerne angenommen!
17 Jun 14 oleh anggota: süssesusi
|
Ausrutscher sind ganz wichtig und gehören doch unbedingt dazu :) . Ich esse jetzt aber auch schon ein bisschen mehr als zu Beginn. Meine Analysewaage sagt mir, ich könne unbedenklich 2060 kcal rum essen. Das traue ich mich aber (bewusst) noch nicht. Nur in den Ausrutschern ;)
17 Jun 14 oleh anggota: Ismelda
|
Ausrutscher sind so g*** *grins*
Bin aber echt selbst erstaun wie viel ich futtern darf aber noch mehr erschreckt wie viel es mal war um dermaßen auseinander zu gehen *steh unter Schock*
17 Jun 14 oleh anggota: Cocktailnase
|
Ich bin wirklich froh ein Mann zu sein. Ich kann mir echt nicht vorstellen mit 2060kcal für den Rest meines Lebens auskommen zu müssen ;-)
17 Jun 14 oleh anggota: UweO
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Baerche
|