Tanggal Mulai: 01 Jun 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 75,3 kg
19 Apr 24	94,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 24	89,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 24	89,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	89,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	91,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	87,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	88,3 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	88,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	94,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	89,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	89,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	91 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	91,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 23	92 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	89,7 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	91 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	91,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	91,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	91,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	91,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	91,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	92,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	93,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	95 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	91,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	91,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	91,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	92,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	92 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	81,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	82,6 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	77,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	74,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	75,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	70,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	70,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	69,8 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	70,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	70,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	71,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	72,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	73,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	73,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	72,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	72,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	72,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	72,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	72,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	69,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	69,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	69,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	69,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	69,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 20	69,7 kg	Cukup Baik
29 Jul 20	70,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 20	70,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	70,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	70,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	70 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	71 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	71,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	71,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	72,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	71,6 kg	Cukup Baik
28 Des 19	68,6 kg	Cukup Baik
19 Des 19	66,7 kg	Cukup Baik
18 Des 19	67,5 kg	Cukup Baik
16 Des 19	68,1 kg	Cukup Baik
11 Des 19	67,5 kg	Cukup Baik
06 Des 19	67,2 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	67,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	68,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	67,6 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	68 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	68,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	68,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	68,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	68,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 19	68,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	69,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 19	68,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	68,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	68,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	69,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	67,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	69,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	67,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 19	68,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	68,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	68,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	69,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	69,6 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	70,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	70,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	71 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	71 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	73 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	71,9 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	72,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	72,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	72,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	73 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	72,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	73 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
10 Jun 19	76 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	75,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
01 Nov 18	75 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	73,7 kg	Cukup Baik
15 Des 17	66,8 kg	Cukup Baik
13 Des 17	67,2 kg	Cukup Baik
08 Des 17	69,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	70 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	70 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	71 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	67,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	65,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	70 kg	Tidak Berlaku