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KF 25,45 Kg 23,77
KM 34,5 Kg 32,22
wthr 0,588
Vis 12
T 107
H 102 Q 1,049
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2229 kkal
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Lemak: 87,72g | Prot: 98,59g | Karb: 265,49g.
Makan Pagi: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, BioBio Heidelbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Knorr Knoblauch Sauce, Brokkoli (Gehackt, Tiefgefroren), Ja! Lachsfilets, Pellkartoffeln, Rapsöl. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Vollkornbrot, Sellerie, Olivenöl, Zwiebeln, Gelbe Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Chicoree, Zitrone, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola. Camilan/Lainnya: Thoks Quark Kuchen, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Nektarinen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2595 kkal
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Latihan:
rad - 49 menit, Istirahat - 15 jam dan 11 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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