|
بعد كم يوم سحب ع رياضه و خربطه العيد رجعت انتظمت. فاصوليا خضرا مطبوخه بطريقه صحية مقدار كوب وبالنسبة للماعون دايما اصور بي أحبه هههه
|
671 kkal
|
Lemak: 25,32g | Prot: 28,62g | Karb: 99,26g.
Makan Pagi: الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة طرية, السعودية حليب كامل الدسم. Makan Siang: لحم خروف مسلوق(قطعة صغيرة), البصل, فاصوليا ببندورة, الفليفة, الخيار (مع القشرة). Makan Malam: الفليفة, البصل, الخيار (مع القشرة), الطماطم, كبدة خروف(معلاك). Camilan/Lainnya: بطيخ. lagi...
|
|
3978 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, القفز على الحبل 500 نطة - 20 menit, مشي سريع4،5km/h - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
صحه صحه ، ايش نظامك؟ لو كارب ؟
27 Jul 21 oleh anggota: haneenasaad
|
على قلبك❤
ما أعرف بالانظمة صراحه
اكل كل شيء مسلوق او مشوي وقليل الملح او بدونه .وتاركه الرز والخبز نهائياً.
واي شي حلويات ومعجنات والدهون والمقليات بأي زيت والمشروبات والعصاير.
ويوميا رياضه ساعتين ونص إلى 3 ساعات.
نظامي قاسي شوي لكن نزلت 14كيلو خلال3 اشهر .
28 Jul 21 oleh anggota: طيبة صالح
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan طيبة صالح
|