Только начинаю путь худения и подсчета ккал. Как же я не хотела грудку, но понимала,что если ее не съем, а съем только салат из огурца и помидора, то очень скоро захочу есть. Как я счастлива что себя пересилила и решила добавить грудку в салат! 235 ккал)))
|
1099 kkal
|
Lemak: 36,72g | Prot: 53,98g | Karb: 143,99g.
Makan Pagi: Макдоналдс Сахар, Каша Пшенная на Молоке. Makan Siang: Макдоналдс Сахар, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Летний День Молоко 3,2%, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хлебзавод 28 Батон Нарезной Классика, Козельский Живая Сметана 10%. Makan Malam: Олейна Подсолнечное Масло, Петруха Биточки с Сыром. Camilan/Lainnya: Bio Max Био-Йогурт Черника 2,2%, Кукуруза Вареная, Красное Яблоко. lagi...
|
|
Komentar
И долго планируете мучать себя грудкой?)
26 Jul 21 oleh anggota: Kay_po
|
Я люблю отварное мясо. А тут что то совсем не хотелось. Но в следующий раз буду все таки покупать части тела пожирнее)
26 Jul 21 oleh anggota: natalariri156
|
А может и не буду, салат уж очень вкусный вышел)
26 Jul 21 oleh anggota: natalariri156
|
попробуйте жарить на гриль сковороде куриное филе, вкус гораздо лучше
26 Jul 21 oleh anggota: Kumаnika
|
Спасибо за совет, попробую) с маслом?
26 Jul 21 oleh anggota: natalariri156
|
Не с того начинаете.Если стоит задача похудеть то жир из пищи исключите от слова совсем.Это значит не едим жареное на масле,Не добавляем ни масла,ни майонеза,ни сметаны ни масла на хлеб в вас и так его то есть жира предостаточно и не бойтесь ничего с вашими гормонами не случится.А вы вон заправку в салат делаете((((
27 Jul 21 oleh anggota: NIK 121
|
Не слушайте что жиры, масло надо убирать, здоровье погубите. Я в фольге запекаю в мульварке или духовке.
27 Jul 21 oleh anggota: oolferova
|
Не слушайте товарища , убирать жиры , нам девочкам, противопоказано. Он с водочкой худел, чёт перестал об этом писать)) Похудеть можно хоть на тортах, вопрос только в качестве тела)) А без жиров Вы угробите своё здоровье и Николай Вам его поправлять не будет))) ФС считает адекватный дефицит))
27 Jul 21 oleh anggota: КатеринаСи
|
Как же это убрать жиры от слова совсем, извините, но какие то глупости. Я выбрала для себя путь похудения - подсчёт ккал. Пока буду придерживаться этому. Я жареное конечно буду сводить к минимуму, но исключать совсем жиры я точно не буду. Это неправильно. На кето диете люди худеют, употребляя практически один жир. Я склоняют к более сбалансированному похудению и буду стараться со временем чтоб бжу тоже были в нужном балансе, помимо количества ккал
27 Jul 21 oleh anggota: natalariri156
|
КатеринаСи, даже не подумаю его слушать, я хоть и новичок, но не глупа) я конечно занижаю калораж, 4 дня было маловато, но я так понимаю, что так делать нельзя. Сегодня в завтрак увеличила. Но честно говоря, я уже запуталась совсем. Кто то тут худеет с примерно моими параметрами на 1200 ккал по полгода, а где то я читала что это слишком мало.
27 Jul 21 oleh anggota: natalariri156
|
natalariri156 1200 это супер мало. У Вас вес конечно маленький, но вот ФС вам как считает? Медленное похудение и не лежачую активность? Я сейчас чисто на бытовой активности выезжаю))
27 Jul 21 oleh anggota: КатеринаСи
|
))))) Конечно не слушайте это же не я на 40 кг жира худел)) за 4 месяца заметьте откуда мне знать)))).А занижать калораж для похудения это нормально.У вас и без добавления жир есть даже в хлебе черном.А для того чтобы организм начал использовать свои запасы жира ему просто необходимо оказаться в дефиците по жирам. Арифметика простая.Думайте! Голова нужна не только чтобы в нее есть))))
27 Jul 21 oleh anggota: NIK 121
|
natalariri156 улыбаемся и машем)) не реагируем на глупые советы от гуру похудения 😉☺️
27 Jul 21 oleh anggota: КатеринаСи
|
Складывается впечатление что нет правильных или неправильных способов худения, каждый выбирает сам
27 Jul 21 oleh anggota: natalariri156
|
Не вздумайте слушать этих экспертов, что жиры надо убирать, у меня от такого питания гормоналка уехала и волосы посыпались
27 Jul 21 oleh anggota: Рита0903
|
Рита, даже не думаю. Пока конечно не слежу за жирами, но они есть. Только вчера жареную котлету на масле съела жирную)
27 Jul 21 oleh anggota: natalariri156
|
Рита0903 у вас не видно с какого веса и процента жира худели.Обычно за 3-4 месяца ничего кроме хорошего с жиробасами не случается.Ну если с 55 кг))) до 52кг это может быть))) А так в 77 кг женщине жира столько что его можно не есть полгода без какого либо вреда для гормонов и прочих циклов.
27 Jul 21 oleh anggota: NIK 121
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan natalariri156
|