Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Juli 2021
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 32 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2069 kkal
|
Lemak: 81,35g | Prot: 154,12g | Karb: 187,23g.
Makan Pagi: Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Huevo Revuelto, Tortillas de Maíz. Makan Siang: Espaguetis con Salsa de Tomate sin Carne, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Earthbound Farm Spring Mix Ensalada Estilo Primavera, Lala 100 Proteina (250ml), Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Makan Malam: Plátano, Lala 100 Proteina (250ml), Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Sánduche de Jamón y Queso con Lechuga en un Pan. lagi...
|
|
3404 kkal
|
Latihan:
Muay Thai - 1 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 50 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Angkat Besi - 1 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Vhander
|