Jurnal natagolo, 21 Jul 21

Сегодня не считала калории,фотографировала весь день граммы и записала вечером все.Ела по желанию,старалась слышать себя и ощущать физический голод.
Итог-1800 ккал(я худела на 2250)
Буду продолжать пока так.
Уверена будут дни и на 3000 и 1500 и это норма

---

1782 kkal

Lemak: 51,76g | Prot: 141,93g | Karb: 201,86g.   Makan Pagi: Яйцо, Голубика, Alpro Соевое Молоко со Вкусом Банана, Малина, Банан, Bob's Red Mill Steel Cut Oats. Makan Siang: Арбуз, Alpro Соевое Молоко со Вкусом Банана, Персики, Вкусвилл Мороженое Протеиновое Мятная Тыква, Абрикосы, Kikkoman Соевый Соус, ВкусВилл Горчица Столовая, Йогурт Греческий, Вкусвилл Индейка Охлажденная, Dolce Granto Сыр Пармезан, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Agama Креветки Королевские, Долма. Makan Malam: President Сыр Козий Chèvre, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой, President Сыр Плавленый Ломтевой Сливочный, Ежевика, Малина, Голубика, Абрикосы, ВкусВилл Йогурт Натуральный с Массовой Долей Жира 2,1%, ВкусВилл Творог Пластовой 4%, Ашан Чиабатта Темная. Camilan/Lainnya: Черешня. lagi...

1892 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...