Jurnal natagolo, 20 Jul 21

Про задатки это то, что я просто люблю покушать и всегда была сладкоежкой, хотя ИМТ у меня всегда был ниже нормы, и я никогда не худела и не набирала специально  

Продолжение в следующем посте 

у меня такая же проблема с подсчётом. Заметила, что ем не от того, что хочется, а потому, что остались лишние калории, потому и бросила 

Цвет лака на ногах 👍🏻🙈. По теме:да, прошла такой этап тоже. 

Ольга, и как потом дела пошли? 

Слимлайн, спасибо)) А как потом это решилось? 

Поэтому я перешла на интервальное голодание и все сдвинулось с мертвой точки. Отличное самочувствие и прошла зависимость от еды. 

Я год без подсчётов, но скинула только четыре килограмма за этот период . Хочу снова попробовать считать. 

Просто перестала впихивать в себя ккал. Недобрала и фиг с ним, без ужина или кефира на ночь ещё никто не умер.  

Вот мне вчера надо было почти на 1000 доесть 🙈не смогла 😂 При усталости я не могу есть, даже если надо)) 2950 стоит норма, тяжело её наедать 😂но надо организму отдохнуть и я стараюсь 😂 

Подсчёт и меня выбивает, чуть съешь уже 500 ещё чуть ещё 1000 ну нафиг 

У меня с подсчётом только одна проблема, мне всегда мало калорий😅. Мне кажется если я выйду на 3000, то потом захочу и на 4000 есть, вот он разгон метаболизма...чем больше ешь тем больше хочется😉.  

Я осознала, что попала в ситуацию, когда ем цифры, а не еду. Чем дальше в цифры - тем дальше от саморегуляции. Мы же не делаем одинаковое количество шагов, одинаковое количество и качество сна, эмоциональной и бытовой нагрузки - а кбжу стараемся подбить одно каждый день.. Поняла, что иногда сыта, но доедаю на тарелке или наоборот хочу ещё, а цифры говорят Стоп. Ну у меня не было большого веса - может там другие правила, хз. Я перестала считать зимой. Одновременно с этим потерялся смысл присутствия в FS. Ну и ещё момент… стараюсь не увлекаться виртуальной жизнью😇, затягивает. Не заходила месяца 3🙂в начале лета с наступлением каникул у детей появилось лишнее время и я стала иногда заглядывать. Просто отношусь как к соцсети, но стараюсь не вовлекаться чрезмерно 🙈. Однозначно есть смысл каждому человеку какое-то время вести учёт продуктов - отследить какие-то причины и следствия в самочувствии и внешнем виде, но постоянно- только спортсменам вижу смысл. 

мне помогло сбросить вес. реально помогло пересмотреть то, что я ем, и как я ем. отказалась от огромного количества булок, которое я поглощала, перешла на более "здоровую" пищу. в рацион вошли продукты, которые раньше не ела почти. полюбила творог. результат есть, да, мне еще предстоит работа над мышечной массой, нужны пт в зале, сама не умею. но именно влезать в одежду мне помог подсчет ккал. и я не заморачиваюсь, если съем меньше, ем столько, сколько комфортно, главное - не больше. ещё это помогло мне планировать свой рацион.  

как понимаю! до начала подсчёта калорий у меня были нормальные отношения с едой: интуитивно почти не ела сахар и фастфуд. получалось довольно чистое питание без ограничений. фигурой была довольна полностью. а потом стала считать калории и ограничивать потребление. и теперь у меня срывы, постоянное чувство голода, хочется сахар и жир, подавленное состояние на фоне ‘неидеального тела’, ‘еда плохая’, ‘завтра не буду есть’ и весь букет… 

Софа, тоже самое 

Всем спасибо за ваши отзывы 🙏🏻