Jurnal Hadden89, 16 Jul 21

Forse mangi poco durante il giorno e a sera arrivi affamata? Oppure la sera è quando ti fermi e senti lo stress della giornata? Se ti ascolti trovi le risposte e, probabilmente, la soluzione.  

In realtà ero abbastanza retoricO. Ma si, ovviamente mangio poco di giorno, soprattutto al mattino, che proprio non ho appetito. Ma purtroppo il "flusso di appetito" è molto instabile, del tipo che quando sono molto agitato (ora non succede) quasi smetto di mangiare, problema relativo visto che attingo alle scorte lipiidiche, e quando sono stressato, mangio molto di più. Ma ormai ho capito che all'80% è una cosa psicologica e dovrei avere sufficienti elementi autoanalitici per non incasinate tutto. :)  

Vero anche questo, non lo nego. Il mio problema, più che i macro distribuiti, sono le tentazioni zuccherine e ipercaloriche, sia a lavoro che a casa, che infatti mi sfasano i picchi glicemici e mi fanno mangiare di più. Ergo si, è colpa mia, come dicevo. :D La parte noiosa è che so benissimo cosa devo evitare del tutto - causa compulsività alimentare - e cosa limitare. Il problema che a volte "lo dimentico". E non sono abbastanza sereno per organizzarmi le vaschette come facevo prima. Ma non demordo :3 

Ho avuto per un lungo periodo il tuo stesso problema. Dieta a perfezione durante il giorno ma sbraco totale la sera, purtropoo anche con abbuffate. Allora era un mix tra il fatto che mangiavo troppo poco durante il giorno (nell'illusione di dimagrire stavo nelle 1200-1300 cal) e un fatto psicologico. La sera, finita la giornata impegnativa dietro a due bambini allora piccoli davo sfogo a tutto lo stress e la stanchezza accumulate buttandomi su cibo "consolatorio£. La svolta l'ho avuta quando mi sono rivolta a una nutrizionista consiglatami dalla mia psicologa, quindi ho avuto il doppio effetto di calmare la fame reale con una dieta ben equilibrata fatta su misura per me e il lato psicologico, trovando spunti per colmare il disagio emotivo in altro modo. E la seconda vera svolta è arrivata con la palestra. Sono sicura che troverai anche tu la tua giusta via e il tuo equilibrio. Bravo che non demordi, questo atteggiamento è già l'inizio del successo! :)