|
Завтракообед: скумбрия, овощные хлебцы с тофу и икрой, цветная капуста,🥥 и ол.масло, фундук, 🥒🥬 БЖУ: 77г/73г/27г (1056ккал)
|
1266 kkal
|
Lemak: 72,67g | Prot: 77,14g | Karb: 42,49g.
Makan Pagi: Фундук, Скумбрия, Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло (Первого Отжима), Кокосовое Масло, Камчадал Икра Лососёвая Зернистая, Сильпо Соевый Продукт Тофу, Sunfill Хлебцы Грибные, Цветная Капуста. Camilan/Lainnya: Пиво "Лачплесис Гайшайс". lagi...
|
|
1802 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 34 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 36 menit, Cross Training - 15 menit, Istirahat - 12 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
14 Jul 21 oleh anggota: Olia.kovt
|
14 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
Здравствуйте,я извиняюсь, скажите пожалуйста,на сколько ккал вы питаетесь?))
14 Jul 21 oleh anggota: Yuliya1214
|
Здравствуйте! По-разному.
Худела на 1400+- с низкими углями. Сейчас на десять дней опять села на lchf, хочу еще немного обезжириться.
А так, чтоб поддерживать вес достаточно просто не обжираться т.к у меня высокая активность
14 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
П.с яна ИГ большую часть времени, 2 приема пищи
14 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
Доречі дуже смачна скумбрія вимощена в чорному чаю, з додаванням солі перцю лаврового листу, 48 годин мочити і день висушити, виходить краще ніж в магазині типу копченої скумбрії.
14 Jul 21 oleh anggota: _ma_li_na_
|
хм, а какая консистенция чая должна быть? замачивать в холодильнике, я так понимаю? А сушить как?
14 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
Какая аппетитная скумбрия у вас😍
Вы запекали или жарили ? Как мариновали, что она такая красивая?)
14 Jul 21 oleh anggota: tanabaha
|
жарила на кокосовом) просто смесь специй и соль 🙂 корочка красивая потому что на антипригарном покрытии в мультиварке
14 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
Маринад: 1,5 л води, жменю шолухи від цибулі, можна і без я даю для кольору, 7 пакетиків чорного чаю, 3 лаврових листочки, перець горошком, 2 ст. л солі і 2 ст. л цукру закипятити маринад 7-10 хв виключити повного охолодження ( НЕ опускати рибу в теплий маринад лише холодний) по бажано можна додати житкого диму для запаху, я даю 1 ст л. Потім маринад процідити і помістити рибку на 3 дні, поставити в холодильник. Потім достати, прив’язати за хвостик і підвісити аби стекла вода, на 24-30 годин. Рибка дуже смачна, моя мама літом сушила просто на вулиці.
я доречі в неділю піду на ринок теж куплю собі рибу замариную. Скину фото сюди🥰
14 Jul 21 oleh anggota: _ma_li_na_
|
Рибу перед тим як мочити треба почистити від нутрощів.
14 Jul 21 oleh anggota: _ma_li_na_
|
malina, спасибо большое за интересный рецепт 🤗
обязательно попробую
15 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
Здравствуйте. А что такое овощные хлебцы?
15 Jul 21 oleh anggota: irinairina0000
|
Аня😍 какая вкуснота) я смотрю ты на тофу подсела🤔
15 Jul 21 oleh anggota: Anna-Green
|
Это вынужденная мера) просто я иногда пощусь и надо чем-то белок добирать. Рыбу, не всегда можно, тогда вообще пачками приходится есть 🙂
15 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
Ирина, здравствуйте) это овощные хлебцы Sunfill. В составе овощи и семена, вкусные и довольно калорийные за счет жиров. Мне по бжу подходят
15 Jul 21 oleh anggota: anyabalakay
|
Я так и подумала) сегодня мельком глянула,что там 30 гр углей-не было времени изучать-побежала дальше) Спасибо за ответ)
15 Jul 21 oleh anggota: irinairina0000
|
24 Jul 21 oleh anggota: nhammatova84
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anyabalakay
|