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Bom dia! Vamos começando com um cafezinho
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1953 kkal
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Lemak: 73,52g | Prot: 135,42g | Karb: 189,73g.
Makan Pagi: Café, Sadia Mortadela Defumada, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês, Coxinha de Festa, Hortifruti Manga Tommy, Danone Danoninho Cremoso Banana e Maçã. Makan Siang: Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella, Filé Mignon Grelhado, Purê de Batata, Batatas Fritas, Arroz Branco (Cozido), Banana da Terra. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Doce. Camilan/Lainnya: Kibon Sorvete de Creme, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Scala Queijo Prato, Ovo Frito, Proteína Pura Albumina Sabor Chocolate, Max Titanium Palatinose, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Concentrado. lagi...
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2879 kkal
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Latihan:
corrida ao ar livre - 32 menit, musculação - 1 jam dan 17 menit, Google Fit - 22 jam dan 11 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan nando081
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