|
Разница +-30 кг. Ещё 17 и хватит😆
|
1891 kkal
|
Lemak: 91,17g | Prot: 116,18g | Karb: 139,31g.
Makan Pagi: Фундук Фундук, Вологодское Яйцо, Село Зеленое Кефир 1%. Makan Siang: Красный Октябрь Какао, Летний День Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ароматы Жизни Масло Льняное, Первый Вкус Живой Йогурт Натурель 2,5%, Творог 5%. Makan Malam: Суши Маркет Филадельфия . Camilan/Lainnya: Летний День Молоко 3,2%, Сыр, Село Зеленое Кефир 1%, Перекресток Персик, Магнит Банан. lagi...
|
|
2639 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam, Angkat Besi - 55 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 44
 Komentar
14 Jul 21 oleh anggota: Алина К.О
|
14 Jul 21 oleh anggota: esha.klm. I'm Tasha
|
Загляденье просто! Умничка!
14 Jul 21 oleh anggota: НZH
|
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, оооочень вас прошу, как вы добились таких результатов. Я не хуже вашего знаю, как это бороться с весом живя на гормонах. Попытки похудеть на 5 кг поворачиваются в посоедующем в +7-10 кг. Надеюсь на вашу помощь. Спасибо.
14 Jul 21 oleh anggota: mariyovs@
|
mariyovs@, боюсь, волшебного рецепта у меня нет. Мне очень помогла моя тренер, которая буквально по граммам расписала мой меню. Три месяца ела полностью под ее контролем😁. Вкратце: в день три приема пищи по 500-600 ккал. Обязательно белки ( рыба, индейка, яйца, творог), углеводы(овсянка, бурый рис и т.п. цельные крупы), овощи (особенно помидоры, цветная капуста). 1 раз в неделю читмил, а на следующий день завтрак стандартный, а после - разгрузка на овощах.
2-3 раза в неделю силовые, 1 раз - джампинг. Ежедневно 10 000 шагов, 100 приседаний (сейчас редко делаю). Сейчас, летом, в среднем в день выходит 15000 шагов. В общем, как-то так.
14 Jul 21 oleh anggota: Yozzhik
|
В течении какого времени (периода) так занимаетесь
14 Jul 21 oleh anggota: Zi921
|
Zi921, регулярные тренировки с ноября, но вес стал меняться только после коррекции питания - с 20 февраля.
14 Jul 21 oleh anggota: Yozzhik
|
14 Jul 21 oleh anggota: lira.12111
|
14 Jul 21 oleh anggota: Анчоус12
|
На второй фотографии, на заднем плане - тренер.
14 Jul 21 oleh anggota: LabroA
|
LabroA, какая искрометная шутка
14 Jul 21 oleh anggota: Yozzhik
|
Умница 😻 Слежу за вами на протяжении пары месяцев, восхищена вашей дисциплиной и упорством. И все равно шокирована результататом 😱, в хорошем смысле 😻. Это лучшая трансформация на ФС, так держать 💪🏻
14 Jul 21 oleh anggota: frugurtessa
|
14 Jul 21 oleh anggota: wln_77
|
14 Jul 21 oleh anggota: Yozzhik
|
14 Jul 21 oleh anggota: Гавриленск
|
14 Jul 21 oleh anggota: LeraKsenia2629
|
14 Jul 21 oleh anggota: vidyakina.marina
|
Молодец.Сила воли+ характер.
14 Jul 21 oleh anggota: ireniren 001
|
14 Jul 21 oleh anggota: Ol'ga Volk
|
Какая молодец! Целеустремлённая и волевая! Цели обязательно достигнешь! 🌹
14 Jul 21 oleh anggota: Ольга 750207ОВ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Yozzhik
|