|
нус начнем и попробуем засушмться до 57...
|
1818 kkal
|
Lemak: 41,91g | Prot: 146,11g | Karb: 235,85g.
Makan Pagi: Арахис, Черная Смородина, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Sebelum Makan Siang: Пятерочка Лук Репчатый, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Гречка, Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриное Филе. Makan Malam: King Protein Сывороточный Изолят, Банан, Творог 5%. Camilan/Lainnya: Дыня. lagi...
|
|
1641 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 18 jam dan 20 menit, Tidur - 4 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Спасибо за комплимент, не думал что будет такая реакция ...
13 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
13 Jul 21 oleh anggota: insler12
|
13 Jul 21 oleh anggota: Юлиана87Ш
|
13 Jul 21 oleh anggota: Оливия1505
|
insler12, так я же чуть чуть пару кг всего...
13 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
Оливия1505, если постараться можно найти ))))
13 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
Интересно-интересно, на что вы рассчитывали, если тут куча девушек сидит?😄
13 Jul 21 oleh anggota: Staroverova Elena
|
13 Jul 21 oleh anggota: Zvel
|
Staroverova Elena, да вроде как бы без задней мысли, что бы начало осталось и сравнить потом результат если цель будет достигнута... а про куча девушек что то даже не подумал.... ну думаю это не так страшно, не все же еда в ленте должна быть )
13 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
Zvel, ну да, хочется не много больше рельефа и вен ) а это только сушка....
13 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
Я так и предполагала) да,вы правы, не только на еду стоит посмотреть))
13 Jul 21 oleh anggota: Staroverova Elena
|
giren55rus12, да куда уж больше рельефа🙈🤪
Ещё нужно смотреть какой у вас рост. Пресс прессом, а ножки худенькие у мужчины тоже ну такое... Ну это только мое мнение, каждому своё конечно)
13 Jul 21 oleh anggota: insler12
|
Staroverova Elena, по поводу еды в ленте ещё хотел добавить, с утра вообще страшно, что то забивать заходить, так как есть начинаю с 12 а встаю 6, кто то выложит вкусняшку какую нибудь насмотришься на это и пипец, потом пол дня ходишь и думаешь о ней
13 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
giren55rus12, а почему нельзя встать и сразу позавтракать?) ну хотя бы через час, а не через 6 часов. Это же никак не влияет, во сколько вы съели, а вот сколько съели в течении дня , это да
13 Jul 21 oleh anggota: insler12
|
Давай 👋, вот точно так же😂😂😂
13 Jul 21 oleh anggota: Staroverova Elena
|
Insler12, лично для меня важно, что бы организм отдохнул от еды 18 часов, поэтому первый приём пищи в 12-13 часов)
13 Jul 21 oleh anggota: Staroverova Elena
|
Staroverova Elena, ну это нормально, когда ты к этому спокойно относишься и знаешь для чего тебе это нужно. А не мучаешься и думаешь целый день о вкксняшках, как он написал🤷♀️
14 Jul 21 oleh anggota: insler12
|
insler12, не ну это образно говоря что думаю об этом, просто хочется сразу приготовить и попробовать )) рост у меня 173, и я практиковать начал периодическое голодание 16/8
14 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
Staroverova Elena🖐️держи пятюню братюня
14 Jul 21 oleh anggota: Giren55
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Giren55
|