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Depois de quase 1 ano que entrei na academia e fiz reeducação alimentar consegui chegar no meu objetivo. Feliz demais. Agora é trabalhar pra ganhar massa magra
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970 kkal
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Lemak: 46,55g | Prot: 58,53g | Karb: 78,42g.
Makan Pagi: Vitarella Cream Cracker Tostadinha, Italac Leite Desnatado, Café. Makan Siang: Sadia Margarina Deline, Ovo, Bauducco Torrada Multigrãos. Makan Malam: Ajinomoto Azeite de Oliva Extra Virgem, Seara Filé de Peito de Frango, Pepino (com Casca), Alface, Tomates. Camilan/Lainnya: Ovo, Ajinomoto Azeite de Oliva Extra Virgem, Italac Leite Desnatado, Apti Aveia em Flocos, Sadia Margarina Deline, Café, Ovo. lagi...
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1141 kkal
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Latihan:
Membersihkan - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan Esther Csp
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