Jurnal FlavioAcChi, 11 Jul 21

-Pizza Masa de avena casera
-Grasa 18g, carbos 42g, prote 36g
-Esto utilice:
Avena en polvo 60g
1 huevo
Puré de tomate 30g
Queso Oaxaca 50g
1 rebanada de jamón
Pimientos 30g
Orégano, albaca, perejil
*Créditos
https://youtu.be/zqtEGojgRqQ

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1658 kkal

Lemak: 54,47g | Prot: 142,73g | Karb: 148,69g.   Makan Pagi: Avena Rivero Avena en Hojuelas, SOS Arroz Integral, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas). Makan Siang: Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Frijoles Refritos, SOS Arroz Integral, Tortilla de Maíz. Makan Malam: La Sierra Frijoles Negros Refritos, Huevo, Aguacate. Camilan/Lainnya: Lala Leche Deslactosada, Dondé Globitos, Cocoa. lagi...

1801 kkal

Latihan: Latihan Perut - 20 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 11 menit, Istirahat - 16 jam dan 29 menit, Tidur - 6 jam. lagi...