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Não tem coisa mais gratificante do que traçar metas e alcançar-las. 34 dias e lá se foram -6,4kg, sem sofrimento, sem me privar de comer o que gosto, apenas aprendendo a me reeducar e aprendendo que é um dia de cada vez. Dieta flexivel é vida!
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1565 kkal
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Lemak: 53,16g | Prot: 144,05g | Karb: 147,07g.
Makan Pagi: Da Colônia Pasta Integral de Amendoim com Cacau, Nestlé Leite em Pó Ninho, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral Castanha do Pará e Quinoa. Makan Siang: Brigadeiro, Pepino (com Casca), Qualitá Palmito Açaí , Abobrinha Cozida, Brócolis Cozido, Abobrinha Cozida, Cenouras Cozidas, Bimbo Creme de Ricota Light, Sadia Filé de Peito. Makan Malam: Banana Brasil Supino Protein Max Amendoim e Caramelo, Sopa de Legumes, Swift Bife de Alcatra. Camilan/Lainnya: Quaker Aveia em Flocos, Integralmedica Whey 5W, Banana Prata, Glória Leite em Pó Desnatado, Nutrata Whey Grego Bar Doce de Leite, Clorella 500Mg + Psillium 500 Mg. lagi...
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1 sampai 20 dari 25
 Komentar
UAU arrasou 🤩
Parabéns👏🏻👏🏻👏🏻
Está linda ✨💚
09 Jul 21 oleh anggota: tania rz
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Muito bom resultado! espero que vc se mantenha nesta rota, pois velhos caminhos jamais nos levarão a novos lugares! 💪🏻🔥👏🏻👏🏻👏🏻
09 Jul 21 oleh anggota: FJMPontes
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FJMPontes, verdade! Me encontrei nesse tipo de dieta e quando vemos os resultados isso nos motiva ainda mais, não só a questão do físico, mas da saúde mesmo. Você poder fazer suas atividades e encerrar o dia bem é muito bom!
09 Jul 21 oleh anggota: lorenaloboa
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Obrigada, Tânia! Vamos juntas alcançar nossos objetivos.
09 Jul 21 oleh anggota: lorenaloboa
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Grande mudança, garota!!! Está de parabéns 👏🏻👏🏻
09 Jul 21 oleh anggota: ROSA 1996
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09 Jul 21 oleh anggota: ROSA 1996
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Parabéns pela conquista 👏🏻👏🏻
09 Jul 21 oleh anggota: lunalacerda
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Tb nunca vi tanto efeito e olha q já fiz todasssss ! Dieta flexível é vida ! Emagrecer comendo chocolate todo dia quem diria 🥰
09 Jul 21 oleh anggota: geodias
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Conta como está sendo seu dia a dia 🙏🏻
09 Jul 21 oleh anggota: eliminando20
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09 Jul 21 oleh anggota: cleide conceicao silva
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09 Jul 21 oleh anggota: Sandrilene
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Rosa, na verdade não. Eu achava que comia muito, mas comia era muito errado, isso sim kkkk Aumentei e muito o consumo de proteína e mantive o carboidrato, faço 4 refeições por dia e todas com proteína. E passei a fazer caminhada, intercalando com corrida.
09 Jul 21 oleh anggota: lorenaloboa
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09 Jul 21 oleh anggota: lorenaloboa
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Geodias, eu também já tinha tentado de tudo, graças a Deus tive a oportunidade de conhecer meu nutricionista que me mostrou que era possível sair daquela 8 ou 80 e emagrecer comendo meu chocolate todo dia e ter qualidade de vida que é o mais importante né
09 Jul 21 oleh anggota: lorenaloboa
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Eliminando20, não tem segredo nenhum, é muito mais simples do que imaginamos, basta você colocar na sua cabeça que o controle é teu. Eu faço caminhadas diárias, 1 hora por dia, 4 refeições com proteína em todas e peso tudo, esse é o grande diferencial, porque antes eu me privava muito e acabava chegando a um ponto que eu não aguentava mais e acabava comendo por gula e não fome. Hoje eu tenho que vigiar pra comer a quantidade certa, porque quando passamos a comer comida de verdade passamos a ter uma saciedade muito maior, ainda estou no processo, tenho minhas dificuldades, mas me vejo muito mais perto do meu objetivo.
09 Jul 21 oleh anggota: lorenaloboa
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Obrigada, Cleide e Sandrilene! 🥰
09 Jul 21 oleh anggota: lorenaloboa
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Quantas calorias vc consome?
09 Jul 21 oleh anggota: m.crislaine
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Aí sim. sou adepto a dieta flexível. PARABÉNS pelo esforço!!! Passo conteúdo diariamente sobre, seu quiser conhecer meu trabalho no Instagram: @nutri.nemoto
09 Jul 21 oleh anggota: Nutri Nemoto
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Aí sim. sou adepto a dieta flexível. PARABÉNS pelo esforço!!! Passo conteúdo diariamente sobre, seu quiser conhecer meu trabalho no Instagram: @nutri.nemoto
09 Jul 21 oleh anggota: Nutri Nemoto
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parabéns!!! fico tão feliz quando vejo esses progressos
09 Jul 21 oleh anggota: juliana_2022
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