Tanggal Mulai: 26 Agu 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 105,5 kg
04 Sep 24	103,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	104,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	105 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	105,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 103 kg
26 Jun 24	103 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	97,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	98 kg	Cukup Baik
02 Des 23	96,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	97,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	98 kg	Cukup Baik
16 Feb 23	94 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	94,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	95 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	96 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	97,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	98 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	98 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	99 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	93,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	78,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	75,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	77 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	75 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	103 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 09 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73,7 kg
02 Feb 18	68,7 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	68,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	69,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	66,3 kg	Buruk
04 Apr 17	65,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	66,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	67,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 17	67,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	67,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	68,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	70,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	72,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	73,7 kg	Cukup Baik