06 Jul 21 oleh anggota: ayşenureken
|
Akşam yemeğinde kan şekerinizi dalgalandıracak şeyler (makarna pirinç pilavı ya da şekerli herhangi bir şey, meyve filan) yemezseniz gece yeme olayı bitiyor. Bir de yemekten 2 saat sonra ya da gece çok ileri saate kadar oturacaksanız saat 11 gibi bir yeşil çay içerseniz o da keser. Canınız çok yemek isterse bir bardak sütü yavaş yavaş için. Bende bunlar işe yarıyor :)
06 Jul 21 oleh anggota: va etre bien
|
bu cevaba benim de çok ihtiyacım var :/ tüm gün herşey çok iyi fakat akşam 7den sonra :')
06 Jul 21 oleh anggota: hxhzsjs
|
06 Jul 21 oleh anggota: Ketofaji
|
Aralıklı oruç yapıyorum ben akşam 8 den sonra canım bişey isterse orucum yiyemem diyorum psikolojik olarak alıştım sanırım ☺️
06 Jul 21 oleh anggota: aysena158
|
Bulut 22 de kapadım defteri 😁
06 Jul 21 oleh anggota: Ketofaji
|
06 Jul 21 oleh anggota: sinеm🦊
|
dostum saat 10 yataga kon
06 Jul 21 oleh anggota: blackweag
|
Bilgisayar ve telefonla uğraşırken aklıma bile gelmiyor. Çok da acıkmam zaten geceleri.
06 Jul 21 oleh anggota: Fit YcK
|
Bulut 22 .00 kapadığımda ertesi gün 14 de ilk öğün alıyorum ve yatış saatim 1 .30 civarı oluyor. 55 gündür bu şekilde -38 cm inceldiğime göre no problemo🙃😉
06 Jul 21 oleh anggota: Ketofaji
|
@kostanza teşekkür ederim bilgiler için bunları deneyeceğim:)
06 Jul 21 oleh anggota: easwork
|
@aysena158 bu da mantıklıymış 😂
06 Jul 21 oleh anggota: easwork
|
@sisiiiiiiiiiiii hdhdhdhfhfjjffh ya buna cok güldüm 😂🌸
06 Jul 21 oleh anggota: easwork
|
Su + soğuk su + ılık su 😂😂😂
06 Jul 21 oleh anggota: steradin
|
@i.bulut ya öyle bir şey yok ama genelde geceleri yediğimde su tutuyor şişiyorum sonraki gün ve kilo veremiyorum. Bir de üstüne az uyuyorum 😞
06 Jul 21 oleh anggota: easwork
|
@Fit YcK ben de geç saatlere kadar pc de çalışıyorum fakat saat 11 den sonra yemek yiyesim atıştırasım geliyor çok zor...
06 Jul 21 oleh anggota: easwork
|
06 Jul 21 oleh anggota: easwork
|
vücut yemeği hangi saatte yediğinize bakmıyor ki. önemli olan gün içinde aldığınız kalori miktarı. hedefine göre fazla alıyorsan kilo alırsın az alıyorsan kilo verirsin. basit aslında.
06 Jul 21 oleh anggota: lateral raise
|
@emirbrgl haklısın tabii toplam kaç kalori yağ protein aldigin çok önemli zaten ama belli bir saatten sonra yemeği kestiğimizde uyku ile birleşerek aslinda uzun bir süre yemek yememiş oluyoruz ve bu bence zayıflamayi hızlandıran bir sey
07 Jul 21 oleh anggota: easwork
|
bende dün 11 de 2 dürüm çiğ köfte yedim yeniden olsa yine yerim🤣
07 Jul 21 oleh anggota: mormilika
|