7/1~早安~🤗(7月份開始囉~^_^)
|
42,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1189 kkal
|
Lemak: 32,78g | Prot: 90,64g | Karb: 142,98g.
Makan Pagi: 瑞穗 低脂鮮乳, Costco 肉桂粉, 燒餅, 肉鬆, 黑咖啡. Makan Siang: 鯖魚, 番茄, 豆腐, 蛋花湯, 豬里肉(全塊,瘦肉), 炒青菜. Makan Malam: 雞胸肉, 白蘿蔔, Costco 玉米筍, 海帶(加醬油), 義美 寶寶純肉鬆, 紫番薯. Camilan/Lainnya: 垂坤 素香菇素蹄, MOS 熱紅茶, 舒味思 氣泡水, 蘋果(去皮). lagi...
|
|
1562 kkal
|
Latihan:
打羽球 - 2 jam, Kerja - 8 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|