Jurnal abdullahurtekinn, 29 Jun 21

Cümlelere bak hahahahaha. Bon komom boloyo moson bir de çocuk falan diyor neyse çekil huzurumdan aptal bebe  

Kudur  

Aslında kilo vermek daha zor diyebiliriz. Kilo almak için ekstra bir enerji sarf etmenize gerek yoktur. Örneğin +7000 cheat meal yapan bir birey günlük 500 kal yakmış işe 2 haftalık emeğini tek bir günde yok edebilir ancak kilo vermek için bu durum söz konusu değildir. 

Kilo almak da zordur, sadece yağ eklemekse o kolay ama düzgün şekillenerek kilo almak isteyen birinin büyümesi o kadar basit değil. Spor ve beslenme ile yürütmek lazım bu süreci 

3. Kademe antrenör Sena dan şok açıklamalar  

cidden kilo almak daha zor ya 

Şurda kendi aramızda sohbet ediyoruz, kocaman adamsın girdiğin triplere bak ya 😄 

aynen 

Yorulmara bakıyorum ortalık savaş alanına dönmüş küfredip tartışacak bir şey yoktu bence 😄 Bu arada tavsiyeleriniz için teşekkür ederim🙏🏼 

merhaba, kuruyemisler cok kalorili ve cig olarak saglikli yaglar da barindiriyorlar. belki gun icinde tv vs izlerken 1 avuc eklersen yardimi olur. kolay gelsin. 

Teşekkürler 

Ben de kilo almaya çalışıyorum 🙋 kilo almak aslında cok kolay ama saglikli ve dengeli bir sekilde almak zor. Tutup lıkır lıkır yag içersin alirsin 😁 Ama sağlıklı almak icin aylardir çabalıyorum aldığım 1 kilo 😁 

Aynı kaderi paylaşıyoruz 😂😂 kendimi 1-2 ay daha zorlicam yine alamasam senin mükemmel tavsiyeni uygulicam lıkır lıkır yağ içmek 😂 

Alıp ne yapacaksınız almayın 🤣 biz vermeye çalışıyoruz 

Allah sizden alsın bana versin 😄 

kanka pirinç ye makarna ye ne bileyim fıstık ezmesi ye kalorisi yüksek şeyler yedin mi alırsın almamanin imkanı yok sadece yaktigin kaloriden fazlasını alman lazım 60 kilo isen 2500 3000 kalori falan alsan illa ki kilo alıyorsun bu durumu daha önce yaşadım ben değişiktir ki önce 98 kilo idim sonra bir verdim 58 e kadar indim şimdi 4 5 ay içinde 75 e tekrar geldim ve ideali de bu bence boyuma göre  

1900 kalori alarak kilo almaya çalıştığın için kilo alamak zor geliyor olabilir. Kilo almak zor değil, yemek yemiyorsunuz ya da kendinize göre çok yediğinizi sanıp kilo alamıyorum diyorsunuz, yediğin her şeyi kaydet ve 3000 kalori üzeri beslen kilo alamama ihtimalin yok. 

Halil genellikle dedigin dogru ama kendimden ornek vermem gerekirse 3000-3500 arasi beslendigimde sabit kaliyorum 4000+ve ustu yaptigimda kilo almaya basliyorum ozellikle benim gibi yemek yemeyi sevmeyen bi insan icin bu kaloriler cok zor 

Arkadaslar bazal metabolizma hizi ve hareket enerjisi tabii ki kisiden kisiye gore farklilik gosterir. O yuzden ben 3500 yakiyorum kilo almiyorum sen neden 1500 de kilo aliyosun gibi yaklasimlar dogru olmayacaktir  

Ben 5 günlük tatilden 4 kilo alıp dönmüştüm benim için çok kolay😁