Jurnal abdullahurtekinn, 29 Jun 21

Vallahi kızarım gel gidip kebap yiyek tatlı yiyek meyve yiyek nasıl alamıyorsunuz  

Yemeyi bilmiyorsunuz efenim  

1 aydır zorla yemek yiyorum 3-4 kilo almışımdır diye düşünüyordum ve aldığım kilo '1'😄 sanırım haklısın. Yemeyi bilmiyorum😄 

Kebap yerim de tatlı ve meyve çok yemediğim için alamıyor olabilirim 😄 

ben de kilo almaya çalışıyorum ama alamıyorum 

Ben de kilo almaya çalışıyorum, almam gereken kalori 3500. Fazla vaktim olmadığı için pirinç-tavuk-salata üçlüsüyle üç öğün geçirip, ara öğünlerde muz, fıstık ve gainer tüketiyorum. Çok sıkıcı ve bunaltıcı bir diyet ama tavsiye ederim. 

Boş yapmayın temiz kas kütlesi eklemek tabi ki yağ yakımından daha zor burdakilere ne soruyorsun kardeşim sen köpekler baklavayla tamamlıyorlar kalorik açıklarını sonra skinny fat oluyorlar amk yaratıkları  

bende senin gibi alamıyordum sonra üniversitedeyken her gece yatmadan önce soslu fıstık yedim 1 avuç arkadaşım demişti ben öyle aldım diye ve bende denedim her gün bıkmadan yedim 1 ayda 3.5 kilo almıştım ara ara kaçırdığım günler de oldu . Simdi evlendim bebeğim oldu veremiyorum zayıflamaya çalışıyorum kader iste :)  

Her şey amaca göre kalorik açıklık ve fazlalıkla alakalı. Önemli olan temiz şekilde beslenmek ve makro dağılımını doğru yapmak. İnternetten araştırın söylediklerimi kafanızda bir şeyler oluşur doğru adımlar atarsınız. 

Dezach, bir kendini bilgili sanarak o kadar komik görünüyorsun ki. Ah birde üstten üstten konuşmaların yok mu 😂 sanki davincinin şifresini çözüyorsun.  

sen hiç gece yatmadan önce kfc menü gömdün mü 

tahin helvası çok mu kilo aldırıyor 

Tabi ki zor kilo almak isteyen yağ almak istemeyecektir burda söylenenlerin getirisi gibi, temiz şekilde kilo almak da o kadar kaloriyi doldurmak da çok zor 

abdullah 2 ayda 5 kilo anca alabildim cok zor gercekten 

Temiz kilo almak istiyorsan öğün sayını artır 4- 6 öğün beslenirsen rahat alırsın ilk başlar zor gelir sonra yemeye alışırsın kaloriyi açığım var diye kapatmak için saçma sapan şeyler yeme faydasından çok zararı olur 

Cahillerle muhatap olmuyorum 

Saglikli bir bicimde kilo almak da vermek de, sagliksiz bir bicimde kilo almaktan ve vermekten daha zordur. 

Kendini herkesten üstün gören ego şişirmiş bir komiksin, naparsan yap 🖐🏻 

Yav kapa çeneni değersiz organizma siktir git başkalarıyla evciik oyna boş beyninle cümle kurma bana  

Güldük eğlendik seni kendi şişik egonla başbaşa bırakıyorum, karşında kim var bilip bilmeden böyle atıp tutman çok eğlenceli. Korkma en birinci sensin aferin akıllı çocuk