|
bir buçuk haftadır cholenin iki haftalık serisini yapıyordum günde bir video olarak youtubede ki az önce öğrendim de günde 3-4 video varmış aslında guliyim mi ağlayım mi 😂😂
|
1273 kkal
|
Lemak: 63,18g | Prot: 76,87g | Karb: 104,81g.
Makan Pagi: TekSüt Lor Peynir Az Yağlı, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Zeytin, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Salatalık. Makan Siang: Şeftali, Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tatlı Kiraz, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. Makan Malam: Salatalık, Etli Nohut. lagi...
|
|
1883 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam dan 10 menit. lagi...
|
|