|
الغده متأخر من ساعتين كان ربع فرخه مشويه وسلطه وطبق شربة خضار
سعرات الغده. 669
طبعا كده مفيش عشه
|
848 kkal
|
Lemak: 26,85g | Prot: 106,73g | Karb: 43,21g.
Makan Pagi: بطيخ, الخيار (مع القشرة), جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Makan Siang: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), سلطة الخس مع خضار متنوعة (بما في ذلك الطماطم و/أو الجزر). lagi...
|
|
3516 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 15 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam. lagi...
|
|