Jurnal leomaja45, 27 Jun 21

Tolle Leistung 👍 

Sehr grosser Unterschied, alles super gemacht 👌 Die Frage von HaasChristian stelle ich auch mal, ok? Wie hast du das geschafft? 🤔 

Das können doch nicht ein und selbe Person sein... UNGLAUBLICH ...Rechts siehst du wie, sorry an die 50-55 Jahre aus und nun...toller Body, geile Leistung und mit der richtigen Dosierung an Durchhaltevermögen 💪🏼👍🏼😇 

Du siehst super aus. Respekt, ganz tolle Leistung 💪🥳✌️ 

Geschafft habe ich es tatsächlich durch Ernährungsumstellung und Fasten. Ab Tag 1 habe ich angefangen mit "Sport", bzw habe mir einen Tracker zugelegt und erstmal mit 3500 - 5000 Schritten angefangen. Und mich immer weiter gesteigert, so das ich minimum auf 10000 Schritte kam. Nach ein paar Monaten lag ich dann immer bei 20000 täglich. Die habe ich dann aber reduziert und versucht auf 10000 auf Zeit zu gehen. Halt schneller und schneller zu werden. Als ein guter Schwung an Gewicht schon runter war, habe ich mit Dehnungsübungen und Gewichte "gearbeitet". Seit März mache ich täglich 3 Std. (in 3 Etappen zu je 1 Std. Hula Hoop 

inzwischen mit einem 3, 1 kg Reifen. Dazu Crosstrainer auch so um die 30 Min. Mal nur 1x am Tag, mal auch mehr oder mal garnicht. Hullern aber immer. Langsam wird alles viel viel straffer. Seit wenigen Monaten zähle ich zusätzlich Kalorien, weil sich einige Zeit mein Gewicht bei hartnäckigen 93 kg hielt. Seitdem ich das Kalorien zählen noch zusätzlich mache liege ich immer bei 73 - 76 kg. Gewichtlich bin ich soweit auch mit mir zufrieden. Klar 2 - 5 kg können auch gerne noch weg, aber mir geht es hauptsächlich nur noch ums straffen und weiter halten 😊 Blutdruck ist jetzt auch wieder ohne Medis in grünen Bereich und auch die anfängliche Fettleber 

Beeindruckend 👍. Danke für die Infos. Ist ne gute Orientierung, wenn man bei Null Sport anfängt 😁 

ist wieder genesen. Ich fühle mich fitter denn je. Bin froh, meinen A.... letztes Jahr endlich hoch gekriegt zu haben. Vielen lieben Dank für eure Worte 💕💕💕 

@quirin. Doch durch fasten habe ich die ersten 35 kg geschafft, ohne auf jegliche Kalorien zu achten. Jetzt achte ich vermehrt auf das was ich esse. Jojo Effekt eher weniger da ich mich nicht aushunger und auf gesunde Nahrung achte. Zb Chips ausgetauscht habe mit n handvoll Nüsse usw. Vor meinen 2. Kind war ich immer schlank. Aber ich denke Bewegung ist auch ein ausschlaggebender Punkt. 

Du siehst toll aus, du könntest die jüngere Schwester sein.👍🏼👍🏼🐳 

Das Fasten hilft auf jedenfalls nicht dauern was im Mund zu schieben! 😊✌🏻👍🏻 

wow 🔥🔥🔥 

Hammer 😲💪🏻👏🏻 

Sieht super aus (aus gesundheitlichen Aspekten sogar extrem). Und lass Dir das Intervallfasten nicht ausreden! Bleib dabei, denn damit rettest Du Deine Leber (wie ich Meine). Kalorienzählen, Bewegung und Intervallfasten bleiben allerdings ein Leben lang unsere Begleiter. 

haas.christian - nee hatte das Wiegen hier nie so genau eingetragen und irgendwann mal richtig aktualisiert. Das was alles runter ist, ist vom 01.07.2020 bis heute geschafft worden. Nur hab ich FatSecreat noch nicht so lange. rosa.blume. der Bauch sieht nur so aus, weil die Leggings über die Falten sitzt 🙈😂 Ist alles noch recht mitgenommen. Aber ich arbeite hart dran 😊 

super krasse Leistung! wenn man so was sieht, dann hat man echt keine Ausreden mehr für die eigene Faulheit 😳 vielen Dank für diese riesige Motivation!!! 

@ a-z-r sowieso nicht, ich bleib dabei. Mir ging es nie besser. Auch was andere Wehwehchen betrifft. Allerdings wird an Geburtstagen oder Familienfesten nicht auf die 20/4 Zeit geachtet (da sie bei mir von 8- 12 Uhr liegt). Allerdings werden da weiter Kalorien gezählt und eingehalten oder wenn drüber auch mal eine extra Runde gehullert 😂😊💕 

16/8 geht auch super. Ich hatte eine brutal hartnäckige Fettleber, die selbst mit 66 kg noch da war (180 cm). Jetzt, um die 67-70 kg herum ist die sowas von weg, wie nur was! Probier die 16/8. Die ist sozialverträglich (Frühstück fällt aus) und zu geselligen Gelegenheiten leicht auf folgenlose 14/10 auszudehnen. Ein Leben lang 20/4 ist brutal. 16/8 ist leicht, und sogar gesellschaftlich unauffällig. Nur wenn Geburtstagskinder in der Firma Kuchen verteilen, musst Du Dir etwas für später zurücklegen - wenn Du vom Kuchen essen willst :-) 

Grandiose Leistung 👍 

Super tolle Leistung 👍👍👍👍