Tanggal Mulai: 10 Agu 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 69 kg
18 Mei 24	67,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	58 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	56 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	57,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	58,8 kg	Cukup Baik
31 Des 20	57,3 kg	Cukup Baik
29 Des 20	58 kg	Cukup Baik
21 Des 20	57,6 kg	Cukup Baik
20 Des 20	57,6 kg	Cukup Baik
13 Des 20	58 kg	Cukup Baik
06 Des 20	57,6 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	58,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	58,8 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	59,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	59 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	59,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	60,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	60,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	60,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	61,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 20	61,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	61,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	61,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	62,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	63,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	69 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 62 kg
03 Nov 18	62 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	60 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	60,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	61,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	61 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	62,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	62,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 18	63,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	64,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	65,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 17	60 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	60 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	61 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	60,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	63 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	64,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	65,5 kg	Cukup Baik
09 Mar 17	66,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 17	67,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	62 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jan 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 70 kg
03 Jan 17	70 kg	Cukup Baik