|
Alhamdulillah, badan tetap sehat, dapat bonus ...terima kasih ya Allah ..semangaat berjuang ...dietku hanya cocok untuk tubuhku ..😀
|
66,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1013 kkal
|
Lemak: 41,83g | Prot: 59,87g | Karb: 143,36g.
Makan Pagi: Pepaya, Sari Roti Roti Gandum, Telur, Mentimun (Kupas), Kraft Singles , Lemon. Makan Siang: Bayam Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (Manis), Sawi Dimasak (dari Segar), Sari Roti Roti Gandum, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat, Dada Ayam. Makan Malam: Indomaret Roasted Almond, Diabetasol Gula, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Sari Roti Roti Gandum. Camilan/Lainnya: Beng-Beng Beng Beng Drink, Rebo Kuaci Original, Rempeyek. lagi...
|
|
1711 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 14 menit, Istirahat - 14 jam dan 46 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 3,2 kg dalam 1 minggu
|