|
yağ günlük olarak bi süredir hep 50-60 gr oluyor ve bu oran genellikle aksam yemeği yediğimde artıyor nohut yemeği patlıcan yemeği vs gibi sizce bu yağ yakmama zorluk çıkarır mı?¿
düşürmeye çalışıyorum ama olmuyor
|
62,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,1 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1073 kkal
|
Lemak: 53,82g | Prot: 58,17g | Karb: 96,85g.
Makan Pagi: Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Yumurta, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Zeytin, Yeşil Çay, Kırmızı Domates, Salatalık. Makan Siang: Havuç, Çay (Demlenmiş), Yeşil Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Kıymalı Patlıcan Yemeği, Kuzu Kulağı, Ev Yapımı Yoğurt. Camilan/Lainnya: Muz. lagi...
|
|
1918 kkal
|
Latihan:
Hiking - 1 jam dan 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|