Jurnal carmemlaura, 21 Jun 21

Sei que a grande maioria aqui tem por meta a perda de peso, no meu caso é ganho. Mas de forma saudável e prezando a massa magra.
Meta de 56kg, presando uma boa composição corporal.😉🥦🍌🍲

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2432 kkal

Lemak: 49,15g | Prot: 156,21g | Karb: 345,47g.   Makan Pagi: Carne do Peito de Frango, Ovo, Amafil Tapioca. Makan Siang: Banana, Abobrinha, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Friato Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Piracanjuba Leite Desnatado, Danone Requeijão Cremoso Light, Ovo, Cuscuz (Cozido). Camilan/Lainnya: La Serenisima Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Dux Whey Protein Concentrado Coco, Activia Iogurte Aveia, Ovo, Amafil Tapioca. lagi...

1618 kkal

Latihan: Tidur - 7 jam dan 20 menit, Gym - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit. lagi...