Tanggal Mulai: 14 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 57 kg
23 Jul 24	59,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	59 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	66,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	64,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	58,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	58,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	54,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	56,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	56,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	57,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	57 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	56,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	56,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	57,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	57,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	57,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	56,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	57,5 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	54,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	55,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	54,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	55,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	56,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	53,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	53,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	56,7 kg	Cukup Baik
07 Des 21	55,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	56,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	58,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	56,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	57 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	54,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	55,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	55,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	55,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	56 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	55,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	56 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	55,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	54,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	55,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	55,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	56,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	57,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	57,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	56,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	56,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	55,6 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	56,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	55,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	56,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	57,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	59 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	56,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	57,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	57,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	58,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	56,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	56,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	56,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	56,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	56,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	56,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	57,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	56,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	57,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	56,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	56,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	57,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	57,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	58 kg	Cukup Baik
27 Des 20	56,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	56 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	54,6 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	54,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	55,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	55,5 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	55,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	55,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	56,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	56,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	56,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	57 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 59 kg
04 Sep 20	57,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	56,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	56,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	56,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	56,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	57 kg	Cukup Baik
20 Agu 20	57,4 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	56,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 20	57,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 20	57,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	57,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	58,4 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	57,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	58,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	59,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	59,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	59,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	60,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	61 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	61,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	61,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	61,9 kg	Cukup Baik
18 Apr 20	62,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	62,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 20	62,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	63,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 20	60,9 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	61,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	62,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	62,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	63,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	62,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	63,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	64,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	63,8 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	63,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	64,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	65,6 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	59 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	60 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	56 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	53 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	53,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	56 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	54,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	58,3 kg	Cukup Baik
23 Des 16	59 kg	Tidak Berlaku