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Pré-treino: 2 bananas pratas+ 1 colher sopa de mel + 1 colher sopa farelo de aveia+1 colher sopa de pasta de amendoim
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2048 kkal
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Lemak: 79,30g | Prot: 77,26g | Karb: 264,93g.
Makan Pagi: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Pasta de Amendoim, Natural Life Farelo de Aveia, Mel, Banana Prata. Makan Siang: Estrogonofe de Frango, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas. Camilan/Lainnya: Valeza Requeijão Cremoso, Amafil Tapioca, Ovo Cozido, Melancia. lagi...
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 Komentar
Farelo tem 2 vezes mais de fibra (betaglucana) que a aveia em flocos, não coma em pré treino, não é bom. Coma apenas a banana e o mel.
19 Jun 21 oleh anggota: elicosouza
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20 Jun 21 oleh anggota: Ludmila Santiago
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@elicosouza e qual o problema de ter muita fibra no pré treino?
20 Jun 21 oleh anggota: Polezi2021
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Sejarah Berat Badan Ludmila Santiago
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