Jurnal Aie Mika, 19 Jun 21

keren 

Wah keren 😎, semangat kak 

@yunikapota13 thank you 🥰 semangat juga buat kamu ya 💪 

@Frzc makasyiiii 🥰🥰🥰 

@Aie Mika : samasamaaa kk 

aaaakkk... perutnya ilaang.. aku mauu kayak gituu 

@lutfiaazizah ayo semangatttt sayang pasti bisa lebih baik dari aku 🥰🥰 

@loena_bfq hihihi alhamdulillah makasih ya 🥰.... Masih terus berproses sist 😉 

Sis mau nanya kalo sisa kalori itu maksudnya apa yaa 

Mba info donk cara diet nya 🙏 

keren...bb awal y,gambaran badan aku kya y... 

@siska wulan diana saya cuma jalani defisit kalori dan olahraga rutin aja mba, makan juga masih apa aja masuk, yg penting sesuai TDEE dan nggak di bawah BMR... 

@inovitalita jumlah kalori yg harus kita makan mba, sesuai sama yg tertera 😊 semoga membantu 🥰 

@fatma_iskandar bb berapa kamunya? Itu dulu Bb aku kisaran 85-86 😁😁 

emg kalo di bawah BMR kenapa kak? malah ngrusak dietnya? 

@Aie mika_skrang bb ku 62.10/62.45.tpi tb ku pendk kurleb 145 jdi bulat keliatan y.palagi pas 65/66 pipi bulaaat,badan pun jga bulat...!😊😊 

@fatma_iskandar _ Bb ku skrg malah masih di angka 66 lho, tinggi ku juga cuma 156... Dilema org pendek, gemuk dikit langsung keliatan buntel ya kita 😂😁 

Yo H Ana : iya dong... Kalo kita makan di bawah angka BMR yg jelas bakal ganggu kesehatan karna kinerja organ jadi gk maksimal, lemah otot, mengganggu imunitas tubuh, anemia, haid nggak teratur bahkan ada yg jadi berhenti haid karna makan selalu di bawah angka BMR 😊  

cara defisit kalori itu gimana sih? 

@inginsepertidilraba : baca panduannya mba, banyakin searching di google, pelajari dulu biar nggak salah menerapkan. saya juga masih belajar sampai saat ini 🥰🥰