|
Присед 2х15 80, 3х8 100
Разгиб 3х12 80
Жим на наклон. 3х9 60
Подъем гантелей перед собой
икорки
|
3441 kkal
|
Lemak: 84,11g | Prot: 191,91g | Karb: 482,34g.
Makan Pagi: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Изюм. Makan Siang: Куриное Филе, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Биола Нектар Черная Смородина, Spomlek Сыр Холлендер, Геркулес Хлеб Зерновой, Биола Нектар Черная Смородина, Heinz Соевый Соус, Белый Рис (Короткого Зерна, Приготовленный), Клюквенный Сок. Makan Malam: Теремок Морс Клюквенный, Куриное Филе. Camilan/Lainnya: Изюм, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Глав Холод как Было, Б.Ю. Александров Сырок Глазированный в Молочном Шоколаде, Мороженое КАРЕЛИИ Lambada, Активиа Йогурт Питьевой Клубника И Земляника, BSN Amino X, Банан, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. lagi...
|
|
2630 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|