Tanggal Mulai: 07 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 85,2 kg
24 Okt 22	70,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	67,1 kg	Cukup Baik
30 Des 21	67,2 kg	Cukup Baik
29 Des 21	67,5 kg	Cukup Baik
22 Des 21	68,1 kg	Cukup Baik
21 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
10 Des 21	69,2 kg	Cukup Baik
09 Des 21	70,4 kg	Cukup Baik
08 Des 21	70,6 kg	Cukup Baik
07 Des 21	71,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	71,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	71,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	72 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	72,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	72,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	73,5 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	73,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	74,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	74,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	74,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	75,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	75,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	75,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	75,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	76,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	76,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	77,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	78,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	79,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	81,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	81,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	81,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	82,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	83,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	78,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	78,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	78,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	79,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	80 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	63,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 19	62,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	62,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	63 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	64 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	65 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	65,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	65,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	66 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	66,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	67 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	67,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	67,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	68,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	68,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	68,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	69,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	69,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	69,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	70 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	70,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	70,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	71,1 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	71,2 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	71,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	71,8 kg	Cukup Baik
06 Feb 19	72,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	72,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	72,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	72,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	72,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	73,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	74,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	74,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	75,2 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	75,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	76 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	76,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	76,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	77,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	77,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	77,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	77,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	77,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	78 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	78,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	79,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	80,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	80,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	80,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	80,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	81,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	81,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	82,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	85,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 74,5 kg
19 Nov 17	80,5 kg	Cukup Baik
23 Des 16	73,6 kg	Cukup Baik
21 Des 16	73,8 kg	Cukup Baik
20 Des 16	74,5 kg	Cukup Baik