|
kak mau tanya dong. kalau kita uda diet dan badan uda ideal mau stop diet pola makan nya gimana? sama kaya diet atau gimana ya?
|
1031 kkal
|
Lemak: 28,95g | Prot: 76,38g | Karb: 118,21g.
Makan Pagi: Hati Ayam, Pepaya, Roma Biskuit Sari Gandum. Makan Siang: Ampela, Sawi Putih, Mie Telur (Ditambah, Masak). Makan Malam: Alfamart Ikan Pindang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Hati Ayam, Ampela, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Keripik Pisang, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Astor Astor Singles. lagi...
|
|
1419 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 20 menit, Memasak - 30 menit, Mandi - 40 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Membersihkan - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam. lagi...
|
|
 Komentar
liat aja tdee kamu brp,nanti bisa makan dgn kalori yg sesuai tdee.dan sambil terus pola hidup sehat juga badan bakalan ttp stabil
16 Jun 21 oleh anggota: Rose Bila
|
maintenance aja kaak.
supaya ga naik lagi berat badannya..
misal mau makan pasta tapi yaa sewajarnya ❤️
16 Jun 21 oleh anggota: Nika.17
|
kalau dulu aku pas udah sampe 53.langsung bebas ga ator pola hidup sehat lagi.akibatnya dalam waktu 4 bulan naik ke angka 60 kg.jadi bisa buat bahan belajar aja .sekarang lebih enjoy jalanin pola makan sesuai target kita n olahraga...kalau lihat kak diva di ignya kalau dah sampe ke angka yg kita mau.kak diva makan di angka maintenancenya .coba hitung tdeenya lagi aja kak
16 Jun 21 oleh anggota: rrahelsyah
|
16 Jun 21 oleh anggota: adindamltt28
|
@R my @Nika.17 @Rose Bila Berati kita hitung tdee ulang ya kak? makan sesuai tdee bukan BMR?
makasi kakak kakak🥰
16 Jun 21 oleh anggota: Nurulavida4
|
Oya kak @nurulavida. Kalua belajar dari kesalahan aku kemaren.aku pas dapt tagetnya aku,bener bener ga Work out.padahal mau kondisi apapun kalau pengen bentuk tubuhnya bagus n sehat WO itu Wajib.walau sehari 15 mnt.(dari artikel sih 40 mnt aja 1 minggu)kata kak pulen pulen di youtubenya jugaaaa "harus tetep work out."jangan ngulangin kesalahan aku yah teman teman fs .......
Nonton videonya di channel ka pulen pulen.
17 Jun 21 oleh anggota: rrahelsyah
|
aku juga udh makan di maintenance nih. dan WO juga gak lupa. sampe skrg bb ku stabil gak naik, malah kadang turun trs balik lagi. gitu aja terus.
17 Jun 21 oleh anggota: putrifprima
|
PERCAYALAH MENYESAL NANTI ITU LEBIH GA ENAK DARIPADA CUMA WORKOUT MIN 15 MNT SEHARI.
semangat sehat semuaa❤❤❤
17 Jun 21 oleh anggota: rrahelsyah
|
@putrifprima @R my makasi banget kakak kakak ilmunyaaa🥰
17 Jun 21 oleh anggota: Nurulavida4
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Nurulavida4
|