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Gostaria de postar um “antes e depois” de 2020 e 2021 pra verem a diferença.
Mas gostaria de fazer uma observação MUITO importante.
EM TODO ESSE PERÍODO EU FIZ ACOMPANHAMENTO MÉDICO!
Endócrino, nutri e psicólogo!
Repito, não existe milagre.
Além da dieta, que não é nada restritiva, faço Crossfit com uma personal 3/4x na semana.
Comer é o melhor remédio, não duvidem disso! É preciso comer limpo, saudável, mas sem se restringir pra depois não gerar uma compulsão desenfreada.
UM DIA POR VEZ PESSOAL
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2101 kkal
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Lemak: 75,18g | Prot: 151,33g | Karb: 193,60g.
Makan Pagi: Café com Leite de Gordura Reduzida, Tapioca de Queijo, Ovo Frito sem Gordura. Makan Siang: Filé de Frango Grelhado, Farofa, Couve Manteiga Refogada, Feijoada, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Farofa, Couve Manteiga Refogada, Feijoada, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Filé de Frango Grelhado, Ovo Frito sem Gordura, Farofa, Feijoada. Camilan/Lainnya: Tapioca de Queijo, Panco Cream Cracker, Trem Minas Queijo Minas Padrão . lagi...
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510 kkal
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Latihan:
Crossfit - 30 menit, Aquecimento - Caminhada - 22 menit, Apple Health - 23 jam dan 8 menit. lagi...
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