Jurnal asdfghjuytv, 14 Jun 21

не правильно выполняете упражнение. забивается низ спины, пресс практически не работает. посмотрите на Ютубе как правильно делать скручивания. 

Окей, спасибо😌 

тяните себя вверх,за счёт пресса,а не шеей,техника неправильная.Кстати с шеей аккуратнее. 

Да, ни в коем случае не тянитесь головой, поднимайтесь постепенно, а не весь корпус сразу, и главное - сосредоточьте всё внимание на прессе и стремитесь не просто "любым способом подняться из положения лежа", а именно напрячь эти мышцы. Тогда и подняться будет проще, и вы сразу почувствуете, когда сделаете как надо. И под конец подхода будут немного "гореть" именно мышцы живота. Говорю как человек, который в школе-универе совсем не умел качать пресс и проваливал все нормативы, и до которого в конце концов дошло, в чем тут загвоздка и что надо напрягать))😂 

О, и еще! Мышцы живота напрягаете, а поясницу ПРИЖИМАЕТЕ к полу! Возможно, она болит, потому что вы отрываете ее от пола. 

Мне тренер говорит, что при скручиваниях нужно подбородок прижимать к груди, чтобы шею не качать))  

Всем спасибо, у меня получилось ✨😌