Jurnal Усы Чапаева, 13 Jun 21

Поросила фруктов и на этом закончилось моеё углеводное чередование. Это всё же сушка, а пока мышечной массы нет, то и сушить нечего. План питания будет - дефицит каллорий. Углеводы первая половина дня, ужин белковый.

---

1507 kkal

Lemak: 59,45g | Prot: 83,68g | Karb: 170,12g.   Makan Pagi: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Цельное Молоко, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Makan Siang: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Клубника, Банан, Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Camilan/Lainnya: Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Scitec Nutrition Protein Delite, Черешня. lagi...

1939 kkal

Latihan: Istirahat - 16 jam, Tidur - 8 jam. lagi...