|
şok oldum.... halbuki sadece sporu bıraktım birde kalorimi bayağı yükselttim son haftalarda... tabi aslında bu açıklıyor ama üç kilo olmasıda çok üzdü. finallerim bitsin daha aktif olmaya çalışacağım...
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 9 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1719 kkal
|
Lemak: 101,59g | Prot: 98,57g | Karb: 120,15g.
Makan Pagi: Fibrelle Eritritol, Kakao Tozu (Şekersiz), Elma, Duru Chia, Koska Tahin, Çilek, Ahir Tam Yağlı Peynir. Makan Malam: Kurutulmuş Bütün Susam, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Koska Tahin, Yeşil Yapraklı Marul, Salça, Sızma Zeytinyağı, Hindi Göğüs. Camilan/Lainnya: Koska Tahin, Çilek, Elma, Kavun (Kokulu Kavun), Milkten Kaymak, Çilek. lagi...
|
Memperoleh 1,9 kg dalam 1 minggu
|