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Bem, em ascensão a nível de peso. o que não é de todo suposto, mesmo o meu nutri dizendo que possivelmente estarei a ganhar massa muscular, não acredito. A minha actividade física é praticamente 95% aeróbica e portanto acho que não é suposto.
Certo é que estou cada vez mais longe dos 50 kgs :-(
vou fazer algumas alterações no pré treino e pós treino a ver no que dá.
bem hajam!
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54,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1134 kkal
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Lemak: 17,13g | Prot: 92,80g | Karb: 151,36g.
Makan Pagi: Café Expresso, Pão de Mistura Torrado, Pingo Doce Leite Magro. Makan Siang: Sushi com Vegetais, Sushi com Vegetais Enrolados em Algas, Sashimi de Atum, Sashimi de Salmão, Rolos California, Sushi. Makan Malam: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Feijão Verde, Atum no Forno ou Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Camilan/Lainnya: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Continente Iogurte Natural Magro, Maçãs Fuji, Triunfo Bolacha Torrada, Gullón Tortitas de Milho, Royal Gelatina 10Kcal, Pão de Mistura, Café Expresso. lagi...
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2439 kkal
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Latihan:
Tinju - 1 jam, Pelatihan Sirkuit - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
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